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鋅對于維持生長和健康很重要。鋅執(zhí)行指揮和監(jiān)督軀體各種功能的有效運作以及酶系統(tǒng)和細胞的維護等作用，它是合成蛋白質和膠原蛋白的主要物質。這種必需礦物質是使前列腺正常運作及生殖器官正常發(fā)育的重要物質。細胞的分裂、生長及修復都少不了鋅這種礦鋅物質，因此在傷口復原需要迅速制造新細胞時，鋅就變得非常重要。鋅也產生辛辣刺激的味覺和嗅覺，并保護肝臟免受化學物質的傷害。鋅可以指揮肌肉的收縮，幫助形成胰島素，并促進免疫系統(tǒng)的健康；它也是穩(wěn)定血液狀態(tài)、維持體內酸堿平衡的重極譜溶解氧要物質。