通過認(rèn)證 
鎂對(duì)人體的作用：
1、人體中有數(shù)百種不同的酶需要鎂元素的給養(yǎng)。多種酶的激活劑，鎂參與體內(nèi)三大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素的代謝和神經(jīng)傳遞、肌肉收縮等。
2、鎂是制造細(xì)胞DNA和RNA的基本物質(zhì)。鎂還能使十二指腸括約肌松弛，利于膽汁流聯(lián)氨出，促進(jìn)膽囊排空，既利消化又利膽。
危害：具腐蝕和刺激作用。
通過飲食增加鎂的攝入量
對(duì)一般人鎂而言，最容易找到的高含鎂食品就在身邊：蔬菜、豆溶解氧O2制品中的紅米莧、韭菜、蕹菜、茄子、蘿卜、薺菜、胡蘿卜、小蔥、黑木耳、香菜、霉干菜及北方豆腐等。
水果中的葡萄、香蕉、檸檬、橘子等，糧食中的糙米、紅高粱、小米、新鮮玉米、小麥胚等，豆類中的黃豆、碗豆、蠶豆、等，水產(chǎn)中的紫菜、海參、苔條、鮑魚、墨魚、鮭魚、沙丁魚、貝殼類等。
以上內(nèi)容參考 百度百科-鎂
以上內(nèi)容參考 人民網(wǎng)-缺鎂小心有嚴(yán)重后果 5個(gè)飲食習(xí)慣會(huì)致體內(nèi)缺鎂
