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飲茶補錳防瘙癢
茶葉含有豐富的微量元素(微量元素產品，微量元素資訊)，尤以錳含量最高，被稱為聚錳植物，且其含量因產地而異，名貴茶葉含錳較多。飲茶是人體攝取錳的重要途徑。對某些人來說，通過飲茶從中攝取的錳可高達每天錳攝入量的10％以上，常飲茶的總磷人不會有缺錳之慮。
含錳量較高的食物主要有：黑木耳、黑芝麻、松仁、榛子仁、核桃仁、黃豆、紫菜、香菇、板栗、蓮子、茶葉等。只要保持每天的營養平衡，就能夠從食物中攝取足夠的錳元素來滿足人體對錳的需求。但對胃腸虛弱、消化吸收不良的人來說，盡管食物中含錳量較錳高，其體內仍會出現錳缺乏。在這種情況下，銀只要從調理消化吸收功能入手就行了。