通過認證 
含鉀豐富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜中含鉀也比較豐富，黃豆、綠豆、蠶豆、海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的鉀。各種果汁，特別是橙汁，也含有豐富的鉀，而且能補充水分和能量。少吃或不吃。
不過我建議你關注一下腎。
您好！體內的元素，除鈣和磷的含量最高外，鉀居第三位，較鈉的含量高兩倍鉀的原子序數為19，相對原子量為39.1。正常人體內約含鉀140~150g，約98%存在于細胞內液，為細胞內液的主要陽離子，其濃度為細胞外液的30倍或更多。血漿的鈉濃度遠較鉀的濃度高，但肌肉組織與奶的鉀濃度則數倍于鈉。血清鉀的濃度范圍為3.5~5mmol/l。
鈉與鉀和氯同為體液中的主要電解質，分別存在于細胞內液和外液，相互保持平衡以維持正常的細胞滲透壓 鉀可促進尿鈉排泄，故高鉀低鈉膳食可有利于降低鈉對高血壓的危險性
生理功能： 1、維持碳水化合物、蛋白質的代謝。
2、維持細胞內正常滲透壓。
3、維持神經肌肉的應激性和正常功能。
4、維持心肌的正常功能。
5、維持細胞內外正常的酸堿平衡和電離子平衡
正常需要：極譜溶解氧 中國成人膳食鉀的適宜攝入量（AI）為2000mg/d。孕婦和乳母的每日適宜攝入量為2500mg
過量表現： 鉀過多主要表現在神經肌肉和心血管反面。神經肌肉表現為極度疲乏軟弱，四肢無力，下肢沉重。心血管系統可見心率緩慢，心音減弱。
缺乏癥：人體內鉀總量減少可引起鉀缺乏癥，可在神經肌肉、消化、心血管、泌尿、中樞神經等系統發生功能性或病理性改變。主要表現為肌肉無力或癱瘓、心律失常、橫紋肌肉裂解癥及腎功能障礙等
食物來源：柑橘類水果、香蕉、香瓜、番茄、芹菜等綠葉蔬菜、葵花子、土豆等。大部分食物都含有鉀鉀，但蔬菜總磷和水果是鉀最好的來源需要人群：1、大量飲用咖啡、酒和愛吃甜食的人較容易疲勞，這是缺鉀造成的。
2、嚴重腹瀉的人即使在尿潴留狀態時，失去鉀的可能性仍很大。假如使用利尿劑的話，將會失去更多的鉀。
3、不吃主食（碳水化合物）減肥，失去的不僅是體重，體內的鉀含量也會下降。這會造成體力減弱，反應遲鈍。
4、神經和肉體的緊張會導致鉀的不足
希望對您有所幫助！可以補鈣可以補鈣
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