人們往往認為早晨的空氣最新鮮，這其實是誤解。空氣新鮮與否，取決于空氣污染的輕重。空氣污染的來源主要有煙塵，各種機動車輛排放的廢氣、居民爐灶的煙氣和綠色植物夜間代謝排出的二氧化碳氣體等。據科學家們檢測，在一天中，上午、中午和下午空氣污染很輕，所以空氣比較新鮮清潔，其中上午10點左右和下午3-4點空氣最為新鮮；早晨、傍晚和晚上空氣污染較嚴重，其中晚上7點和早晨7點左右為污染高峰時間，當然此時的空氣就是最不新鮮的了。

一天中空氣新鮮程度的不同，原因是氣象因素。晝夜間的垂直溫差變化明顯，當地面溫度高于高空溫度時，地面的空氣容易上升，污染物容易被帶到高空擴散；當地面溫度低于高空溫度時，天空中就形成“逆溫層”，這個“逆溫層”就像一voc?個大蓋子一樣壓在地面上空，使地面空氣不能上升，空氣中的各種污染物就不能擴散。一空氣污染般在夜間、早晨和傍晚易出現逆溫層，所以，在這些時間里空氣最污濁。

到了白天，當太陽出來后，地面溫度迅速上升，逆溫層就會逐漸消散。于是污染物也就很快擴散了。一般到上午10點以后，地面空氣就很新鮮了。因此，早晨鍛煉身體時間應選擇在日出以后，最好選擇上午10點和下午3-4點，因為，這時的空氣最新鮮。早晨，早晨的空氣是一天中塵埃最少的時候；其次，早晨的空氣是一天中濕度最大的時候，再次，早晨的空氣經過夜間的空氣流動，各種有毒氣體的密度是最低的．